Codzienna mobilność dla każdego.

Pierwsze zmiany w sztywności porannej użytkownicy zgłaszają zwykle po 7–10 dniach regularnych sesji. Wyraźna poprawa zakresu ruchu i spadek natężenia bólu pojawiają się najczęściej między 4. a 6. tygodniem — pod warunkiem minimum 3 sesji tygodniowo.

Nie. Ćwiczenia dobierane są do Twoich realnych zakresów ruchu i poziomu bólu — nie do tego, co „powinno się” dać zrobić. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą.

Średnia sesja trwa 12 minut. W planie są też sesje 5-minutowe na dni z mniejszą dyspozycyjnością oraz dłuższe, 25-minutowe bloki na weekend. Regularność liczy się bardziej niż długość pojedynczej sesji.

Nie — większość ćwiczeń wykonasz bez niczego, wystarczy mata i kawałek podłogi. W aplikacji zaznaczasz jednak, co masz już w domu (taśma, roller, piłka, hantle, drążek), a filtr sprzętu układa plan wyłącznie z ćwiczeń, które faktycznie możesz wykonać. Jeśli czegoś Ci brakuje, kupisz to bezpośrednio u nas — proponujemy tylko akcesoria realnie potrzebne w Twoim planie, z dostawą do domu.

Nie. Fizjofy prowadzi Cię między wizytami i przy dolegliwościach niewymagających diagnostyki. Przy ostrym bólu, urazie, drętwieniu lub osłabieniu siły najpierw idź do specjalisty — aplikacja ma wbudowane sygnały ostrzegawcze, które Cię o tym poinformują.

Plan powstaje z Twojego zgłoszonego problemu i aktualizuje się co 14 dni na podstawie dziennika bólu i ocen sesji. Zamiast losowego zestawu dostajesz progresję obciążeń i objętości, dziennik bólu w skali NRS oraz kolejność ćwiczeń dobraną do obszaru, który sprawia problem.

Tak, to najczęstszy profil naszych użytkowników. Plan dla pracy siedzącej skupia się na wyproście bioder, rotacji piersiowej i odciążeniu karku, a sesje da się wykonać w przerwie, bez przebierania się.